经历了三伏天的暑热难耐，月日终于出伏了。三伏代表一年中最炎热的时节，出伏，顾名思义，代表着三伏阶段的结束。出伏后，气候会发生什么变化？我们该如何顺应时节，调整生活方式？北京中医药大学东方医院推拿理疗科主治医师白霄给出了详细提示。
白霄介绍，出伏后，天气逐渐变得凉爽。最明显的感受就是早晚温差增大，空气变干爽。经历酷暑后，人们难免会贪恋凉爽干燥的感觉，仍然保持着夏季生活习惯，不少人也因此影响了健康。对此，专家给出以下建议。
出伏后早晚温差较大，建议早晚适当换成长袖单衣，有慢性呼吸系统疾病的人早晚出行更要注意保暖；有晨练习惯的人应注意适当推迟出门，运动前做好热身活动，同时避免过度、剧烈的运动；饮食上，减少吃瓜果等寒凉水果，逐渐告别冰镇的啤酒饮料，减少肠胃刺激；秋季干爽，应适当喝水，吃些如银耳、莲子、百合、蜂蜜、梨等润燥的食物。
从传统医学角度来看，出伏后，自然界的阳气慢慢开始收敛，人体的气血也开始内敛，逐渐内收。由于人体自身阴阳状态的转换过程无法一蹴而就，此时更容易产生疲乏的感觉。因此，应调整作息时间，早睡早起，注意空调的使用时间，避免整夜处于寒冷环境之中，日常注意经常疏导情绪，保持心情的平静。
在逐渐干爽的气候条件下，润肺祛燥也不能少。对此，专家给出几个润肺动作：
按揉天突：以中指指尖轻轻按揉天突穴，次左右。
指搓迎香：以双手食指指侧沿鼻翼旁迎香穴处上下搓动，以感到鼻翼发热为度。
冷水浴鼻：洗漱时可将鼻子浸于微凉的水中，稍闭气一会儿后抬头换气，重复浸泡动作次。亦可用湿毛巾敷于鼻上。
推肺经：以一侧手掌鱼际处沿另一侧手臂的肺经在前臂的循行路径，从上至下推动次左右。
2020出伏后气温大概是多少度
我们都知道，三伏天是一年中最炎热的时期，通常持续30至40天，大约在8月中下旬结束。 三伏天结束后，也就是出伏，很多人会想知道气温是否会下降。 让我们具体来看看2020年出伏后的气温情况吧！1. 2020出伏后气温会下降吗？出伏后，气温会逐渐下降。 尽管在出伏之后，天气可能还会持续炎热，并且会出现秋季老虎的现象，但随着时间的推移，白天会变得温暖，夜晚会逐渐凉爽。 秋老虎通常持续7至15天，随着秋季老虎的结束，气温也会相应下降。 2. 2020出伏后气温多少度？出伏后，中国南部大部分地区的气温通常不会超过30°C。 华南地区的西部可能会有超过30°C的最高气温，而东部地区的气温可能会超过35°C。 特别是在长江干流的低海拔地区，在夏秋交替之时，人们会感受到“秋老虎”的威力。 在南部地区，秋季的到来总是稍显延迟。 3. 出伏后的养生重点- 多吃平润食物，如梨（生食或蒸熟）、百合、玉竹、沙参、枸杞等，可以滋养肺心和胃阴。 - 适量饮水，每天早上起床后喝一杯温开水，有助于唤醒消化系统。 - 喝蜂蜜水，蜂蜜具有滋润干燥、清热、润肺和缓解咳嗽的功效，同时也有助于肠道蠕动和皮肤保湿。 通过这些方式，我们可以在出伏后保持健康，同时应对秋季干燥的症状。 记住，适当的饮食和生活习惯对于保持身体健康至关重要。
今日出伏的心情说说 2021出伏的心情短句
1.三伏天正式结束了，再不结束要进医院了，之前受伤的肩膀被空调吹的直进风。 2.终于过完了，今年母上不造从哪里看到的三伏天不能吃冰，所以我已经一个月没吃过雪糕喝冰水了。 3.三伏天终于要过去了，不想整天待在空调屋了。 4.伏天之后，希望头脑清醒一点，伏天期间总是昏昏沉沉的。 5.时间过得真快呀，三伏天过去了，秋高气爽，季节交替。 6.我可以在℃左右的天，给你一个℃的怀抱。 7.未来一定会很好，即使现在的生活艰辛，你要相信，糟糕的日子熬过去了，剩下的就是好运气。 8.趁阳光正好，趁微风不噪。 没娶的别慌，待嫁的别忙。 经营好自己，珍惜眼前的时光，及时尽孝，搞笑句子，一切该来的总会到。 9.和你在一起，很小的事也会觉得快乐。 希望永远都不会腻，以后好好生活然后一起生活。 10.不论开心也好，伤心也罢，保持每天的好心情。 毕竟，爱笑的女孩运气不会太差。 11.愿几年后的我每天充满正能量，所以现在我正努力着，相信一切来的都不会太迟。 12.你一定要记住每天保持好心情过了这一段难熬的日子再重新起航找回最好的自己13.哈，三伏天被冻感冒，估计我是第一人。 14.秋天赶紧来吧 想穿好看的秋装 已经看好好几件卫衣了。 15.一晃两三年，匆匆又秋天，天凉了，要照顾好自己。 16.天凉了，要照顾好自己，毕竟我不是你的谁，不能给你送药，也不能借你我的外套。 17.以后要每天都锻炼，早睡早起，按时吃饭，保持好心情，每天都要充实18.时间会告诉我们，简单的喜欢最长远，平凡的陪伴最心安，懂你的人最温暖。 19.一场大雨迎来了末伏。 20.时间依然很快，而这里依然没有秋天。 21.一场秋雨一场凉，早晚都开始很凉快;即使白天大太阳也不是感觉太热!22.三伏天赶紧过去吧，今年的天气真是史无前例的热。 23.真的到了夏天的尾巴，白天阳光依然炙烤，早晚会比较凉爽。 24.由夏入秋，三伏天过去了，你准备好跟最热的时候说再见了吗25.这个夏季似乎格外漫长…转眼大半年过去了。 26.三伏天终于结束了来我们这边试试感觉这几天又热起来了啊。 27.不吃凉的不喝冷饮不吃雪糕的养生三伏天终于结束了，明天奖励自己喝一杯冰水。
2018年入伏和出伏具体是哪一天
2018年入伏的时间是2018年7月17日，2018年出伏的时间是2018年8月26日。
入伏，意指进入三伏天。 “夏至三庚数头伏”，这是确立初伏的依据。
今年（2018年）夏至后第一个庚日是6月27日（庚辰），第二个庚日是7月7日（庚寅），第三个庚日是7月17日（庚子），所以2018年从7月17日开始入伏，初伏从7月17日~7月26日共10天，中伏为7月27日~8月15日共20天，末伏8月16日~8月25日共10天。 今年三伏历时40天。
“三伏天”注意的养生。
夜卧早起
夏季合理睡眠时间应该是：就寝时间为22：00—23：00，起床时间为5：30—6：30。 若夜晚不能早睡，午睡时间一般以30分钟至1小时为宜，时间过短达不到午休目的，时间过长不但会让人头脑发昏，肢体无力，还会影响夜间的睡眠质量。
养阳驱邪
夏季阳气旺盛且常浮跃于外，反易被外邪所伤，如大汗则亡阳。 换言之，在炎热的夏季，不宜进行大量运动，运动之后应及时补充水分和营养物质。
调息静心
夏季要神清气和，快乐欢畅，胸怀宽阔，精神饱满，对外界事物要有浓厚兴趣，培养乐观外向的性格，以利于气机的通泄。
食酸补盐
夏季出汗多，盐分损失亦多，宜多食酸味以固表，多食咸味以补心。 西瓜、绿豆汤、乌梅小豆汤，为解渴消暑之佳品，饮食宜清淡不宜肥甘厚味。 对于“三伏天”，尤其要喝三豆汤，祛火、解乏、消痱子。
可以多吃一些瓜果，但应注意水果的性味，了解自身体质，以免造成损伤。 脾胃虚寒的人，不宜大量吃西瓜、梨、猕猴桃、柚子等凉性水果；内火大、痰湿盛者，少吃龙眼、荔枝等。
过敏体质，慎吃芒果、菠萝等；尿路结石的人不能多吃草莓；胃酸多、易腹泻的人，少吃香蕉；苹果、桃、葡萄、哈密瓜、桑葚、西瓜等水果含糖量高，糖尿病人慎食。
健脾祛湿
到了夏季“三伏天”，总让人有种昏昏欲睡、食欲不振的感觉，这就是通常所说的“长夏”。
早、晚进餐时可以喝些粥，如山药粥、薏米粥、莲子粥等。 也可以在快熬好的有健脾祛湿作用的粥中(如薏米粥)加一点荷叶，这样就增加了清热祛暑、养胃清肠、生津止渴的作用。 另外，三豆汤也有健脾祛湿的效果。
扩展资料
“伏”叫法是很科学的。
伏，是避暑之意。 从夏至开始，昼开始变短夜开始变长，热的中间潜伏着寒冷的因素。
伏，分为初伏、中伏、末伏，叫做三伏。
三伏是一年之中最热的时期，这是因为逐渐夜短昼长，阳光接近直射。 但夏至还不是最热的时候，因为这时地面吸收的热，晚上又散发了一大部分。 不过，每天吸热多，散热少，积累下来一天比一天热，大约再过20多天到了三伏，天气就最热了。
通过对1900~2050年入伏和中伏天数的统计，由此看出：
1， 入伏在7月11日至7月21日之间；
2， 中伏20天的可能性较大，会出现连续几年都是中伏20天的情况；
3， 中伏10天的可能性较小，中伏10天的情况至少过2年出现一次，不会连续几年出现；
4， 入伏在7月16日之前的，中伏都是20天；
5， 入伏在7月20日之后的，中伏都是10天；
6， 入伏在7月17日的，中伏多数是20天，极少数是10天；
7， 入伏为7月18日的，中伏半数是20天，半数是10天；
8， 入伏在7月19日的，中伏多数是10天，极少数是20天。
网络百科-入伏
人民网-“三伏天”养生要记住这些注意事项
爱网站 来源链接：http://www.awz.cc/