秋风送爽，金叶满枝，正是中医养生讲究顺应时令、调养身心的好时节。为了进一步提升社区居民的健康意识，近日，徐汇区虹梅街道桂林苑居民区联合虹梅街道社区卫生中心，开展了一场健康汇客厅中医秋季养生健康教育讲座，吸引社区居民前来学习秋季养生知识。
秋季养生，重在收与润。社区医生崔力详细阐述了秋季寒露时节，人体易受寒凉侵袭，易发感冒、咳嗽等常见疾病，因此需特别注重衣着保暖，避免秋冻伤身。同时，崔力还讲解了饮食养生的重要性，推荐了沙参粥和莲藕木耳排骨汤这款养生食谱，提倡大家多吃温润滋补的食物，以养阴润燥，增强体质。
讲座中不仅有理论知识，更有问答互动。每当讲到关键之处，居民们便纷纷举手提问：秋季适合吃哪些水果？怎么通过穴位按摩促进健康？崔力耐心细致地一一解答，用通俗易懂的语言将复杂的中医理论转化为日常生活中的实用小贴士。
随着讲座结束，活动室内响起了热烈的掌声。居民们纷纷表示，这次讲座不仅让他们学到了很多实用的中医秋季养生知识，还增强了自我保健的意识和能力。桂林苑居民区也表示，未来将举办更多健康讲座进社区的活动，为居民们的健康生活保驾护航。
记者：杨宜修
照片由虹梅街道提供
编辑：陈海笑
校对：姚远
审校：韦丽
上观号作者：徐汇通
霜降节气到 霜降节气到养生正当时
1、霜降，是秋天的最后一个节气，意味着秋季即将过去，冬季就要来临。 霜降时节也是一年最美的时光，古语有云：“霜叶红于二月花”。 随着“霜降”的到来，虽草木不断泛黄，树木开始落叶。 但此时节，秋色美到极致，同时霜降过后日常饮食、晨间运动等要多加注意。 2、霜降是以自然现象命名的节气。 俗话说“霜降一过百草枯”。 霜降时节，树叶逐渐枯黄，片片凋落。 北方部分地区平均气温已在0℃以下，土壤冻结，农作物停止生长，进入越冬期。 此时天气渐凉，在博大公园内，记者看到爱好健身的市民朋友，三三两两在做好保暖的情况下，正在一边享受秋景，一边强身健体。 霜降过后，昼夜温差较大，提醒广大市民朋友及时增添衣物。 北京中医药大学东方医院心血管科副主任医师李岩提醒市民晨间运动应选择舒缓、运动量不大的锻炼项目，如慢跑、散步、登山等。 霜降过后的晨间运动时间可以适当推后，要注意动与静结合，不宜过度劳累。 3、由于霜降时节天气比较干燥，晨间容易集聚雾气，随着气温降低，霜冻也可能出现。 因此，秋季养生十分必要。 “霜降时节，适合早睡早起，以养身心，早晨出门前务必要补充能量，不可空腹，高血压患者早晨起床不可太猛，以免血压高引起头晕、头痛，发生跌倒，宜醒后5分钟左右再缓慢起床。 尽管寒气逼人，室内空气流通很是必要，要时常开窗通风。 在饮食方面一定要吃滋养阴血食物，比如莲藕，既可以补阴血，又可以补火气，而且吃了以后不会上火。
秋季养生正当时，有哪些普通的食材有着特殊的养生功效？
我们都知道，在当今的生活当中，养生瘦，我们也比较关注的一个问题，所以在生活当中，能够进行到养生的食材，人们也比较关注，那么问题来了，秋季养生正当时，有哪些普通的食材有着特殊的养生功效？就这个问题而言，在生活当中很普通，但是却有着特殊作用的食材，主要有胡萝卜以及西红柿等。
在高中生物书上，我们才学习到过夜盲症这一疾病，而在这一节内容当中，就有提到过胡萝卜素，因为胡萝卜素对于治疗夜盲症有着很好作用，而且胡萝卜在其他地方也有很多作用，比如说，胡萝卜可以降低血脂，降压，加强肠道蠕动，除开胡萝卜之外，西红柿也具有这样特殊的作用，而且西红柿在我们日常生活当中也比较常见，而西红柿也有很多作用，比如说西红柿可以健胃消食，降低胆固醇，清热消暑，所以在我们日常生活当中，很普通，但是有着特殊作用的食材，主要有胡萝卜以及西红柿等食材。
而且在生活当中，我们会发现，有很多食材之间，它们食物本身的营养物质是差不多的，但是起到的作用却天差地别，其实之所以会产生这样的原因，主要是由于食材之间营养物质的结构导致的，这就好比我们治疗疾病，用的药物一样，主要是药物本身的结构能够对疾病起到作用，所以西红柿等食物在生活当中很常见，但却有着特殊作用。
所以我们在日常生活当中，不必要追求太过于高大上的食物，可以低头看看那些不起眼的食物，也许这些食物对于我们人体来说也有着很大的作用，就比如说西红柿以及胡萝卜等，所以说，在生活当中很普通，但是却有着特殊作用的食材，有着胡萝卜以及西红柿等。
秋季养肺正当时，秋冬不想咳，就多吃这些食物，清肺化痰又止咳
很多人一进入秋天，就容易出现皮肤干燥、瘙痒、口鼻干燥、声音沙哑、干咳、便秘等症状，这种情况其实是“秋燥伤肺”所引起的！
肺喜润恶燥，进入秋天以后，气候干燥，因此很容易伤肺。如果肺气虚弱，则无法抵御外邪，稍微不注意，就会引起的各种问题！
问题1：肺气不足，咳嗽气喘
肺主全身之气，当肺不好时，人会出现肺气不足的表现，如咳嗽、无力、气喘、精神状态不好、失眠等不良等。
问题2：痰多胸闷，呼吸不畅
肺主肃降，影响人体内体液代谢循环。 当肺不好时，人往往就会出现痰多、胸闷、胸胀、水肿、呼吸不畅、大小便不畅等不良表现。
问题3：气血不畅，头发失去光泽
肺主皮毛，皮毛是肺的外延，皮肤由肺的气机来充养。 当肺不好时，肺的气机不足，皮肤的血液循环就会不畅，皮肤、头发失去光泽、人会出现怕热、容易过敏、皮肤发红等不良表现。
中医理论认为，“秋气通于肺”，此时若能护好肺，相当于为整个秋冬的 健康 开了个好头儿。那么该如何养肺呢？在饮食上记住三蔬、三果和三茶：
养肺三蔬
1：白萝卜润肺 止咳
白萝卜具有润肺功效，能够祛痰止咳，白萝卜与蜂蜜一起蒸熟，是很好的祛痰止咳汤品。
白色入肺，白萝卜性甘平味辛，归肺脾经，具有下气、消食、除疾润肺、解毒生津，利尿通便的功效。
白萝卜对脾肺都有好处，可以煮水吃，萝卜配合白糖、姜丝可治寒咳；配合菊花、金银花可治热咳；配合银耳百合可治燥咳；配合山楂、麦芽可治积食咳嗽，好处多多。
2：莲藕降燥止渴
中医认为藕性寒，具有养阴清热、润燥止渴的功效，而煮熟后的莲藕，则性温，具有补心生血、滋阴养胃、健脾益气 的功效，平时用藕藕炒百合，对减轻肺燥干咳效果很好。 老年人常吃莲藕，还可以调中开胃、安神健脑、延年益寿 。
3：山药健脾润肺
《本草纲目》中说山药具有补中益气，强筋健脾的功效。
山药性平，味甘，归脾、肺、肾经。 山药是食中之药，其中含有的皂苷、黏液质，有润滑、滋润的作用，故可益肺气、养肺阴 ，治疗肺虚痰嗽、久咳之症。
秋季天气干燥，山药对于肺虚咳嗽具有很好的食疗效果。可以选择淮山药蒸食，或者是将其与萝卜一同煮粥
养肺三果
1：雪花梨清肺热
雪花梨呈黄绿色，肉质细脆，汁多味甜。 市面上常见的梨中，它的个头最大，雪花梨有较高的医用价值，具有清心润肺的功效。
用雪花梨加川贝、蜂蜜或冰糖等制成雪梨膏、梨糖浆等，对治疗支气管炎有一定的疗效。
2：桃子养肺润肺
桃子是我们最早食用的水果之一，以外形美观、肉质甜美而被誉为“天下第一果”。 唐代名医孙思邈称桃子为“肺之果”，“肺病宜食之”。
桃子味甘酸，性温，中医认为，桃子有养阴润肺、补益气血、活血、消积、丰肌美肤 的功效，常吃还能起到美容养颜的作用！
3：枇杷润肺止咳
《本草纲目》记载：“枇杷能润五脏，滋心肺，枇杷的全身都是宝。 ”中医认为，枇杷味甘、酸，性平，有润肺止咳、止渴和胃、利尿清热 等功效。
枇杷的食用方法较多，生吃酸甜可口，也能与白梨一起煮汤，润肺止咳。
养肺三茶
1.银耳茶
银耳味甘、性平，既有补脾开胃的功效，又有滋阴润肺的作用。
取银耳15克，水泡发后煮烂，加入适量冰糖，制成的银耳茶具有滋阴润肺、养胃生津的功效，主治肺阴不足引起的干咳或咯血，或有潮热、盗汗等。 不过，风寒咳嗽及感冒初起者最好别喝。
2.罗汉果茶
罗汉果甘、凉，能清肺止咳、润肠通便。 需要注意的是，胃肠不好者不宜多用。
做法：取罗汉果5~8克，去壳掰碎，用沸水泡后放凉饮用，具有清热解毒、化痰止咳，养声润肺的作用。
3.枇杷叶泡水
枇杷叶在农村十分常见，很多人都不知道它是一味 养生 良药。 枇杷叶味苦而性平，宜用来止咳养肺。
中医理论认为，人体的肺部怕冷亦怕热。 所以对肺部用药时，既不可过热，也不可过寒。 然而，枇杷叶性平，不寒也不热，正好适合用来养肺，一般多用于治疗咳嗽。
除此饮食之外，平时还可以根据自己的身体 健康 ，选择合适的运动方式，比如户外散步、太极拳、慢跑等等，适量运动可以加强心肺功能、强健体魄。
秋季养肺正当时，这几个养肺的方法快快用起来吧~
爱网站 来源链接：http://www.awz.cc/