最近的一项研究发现，超重状况会促进全身性的衰老过程，并且与多达种主要疾病存在关联。
一个指标超标加速全身衰老！
年月《柳叶刀》子刊《柳叶刀老龄健康》发表了一项新研究显示：肥胖可能与细胞衰老相关的疾病紧密相关！与健康体重的人相比，肥胖的人患一种或多种衰老相关疾病的可能性更高。
研究对万名年龄在岁的参与者持续年的追踪实验。研究证实：与体重健康的参与者相比，肥胖者患上一种或多种已证实与细胞衰老相关疾病的可能性高～倍。同时，肥胖与种衰老标志物相关的疾病存在关联。
具体来说：肥胖会导致脂肪肝风险增加、型糖尿病风险升高，慢性心力衰竭的疾病风险升高、慢性肾病风险增加、肝硬化风险升高、高血压风险升高、冠心病风险升高等，另外还与肝癌、胃癌等多种癌症风险增加有关。
因此，肥胖的不只是毁颜值、损身材，肥胖可以称之为是疾病发生的土壤！
那么，如何判断自己是否超重或者肥胖呢？（身体质量指数）是衡量是否肥胖及其程度的重要标准。体重千克身高米，即体重除以身高的平方。体重指数高于即为超重，高于为肥胖。
肥胖加速全身器官衰老！
肥胖加速大脑衰老
年月，发表在《健康数据科学》期刊上一项研究发现：体重过大可能让大脑提前衰老年！研究显示：体重指数（）超过时，大脑体积的变化相当于大脑提前衰老了年。
肥胖加速肝脏衰老
年刊登在《美国国家科学院院报》上的一项研究发现，体重指数（）每增加，肝脏的表观遗传年龄就会增加年。研究人员表示，对于某些人群来讲，肥胖导致老化的表现非常明显，有的甚至可以达到年。
肥胖加速心脏衰老
年发表在《美国心脏协会杂志》上一项研究表明，全身性和中心性肥胖均增加心衰风险。研究结果显示，体重指数（）每增加，心衰风险增加，腰围每增加厘米，心衰风险增加，腰臀比每增加，心衰风险增加。
肥胖加速肾脏衰老
中日友好医院肾病科主任医师卓莉年在中日友好医院主办的中老年保健杂志微信公号刊文表示，肥胖容易让肾脏出现过劳死。肥胖使得肾脏血流量和肾小球滤过率增加，进而导致肾小球高灌注、高滤过和肾小球肥大，最终在不堪重负之下，容易出现肥胖相关性肾病。
肥胖加速关节衰老
中山大学附属第一医院关节外科主任医师盛璞义年在医院微信公号刊文指出，肥胖人士容易出现膝关节疾病。因为这部分人群膝关节负荷较大，磨损和老化也会比其他人来得更早。
保持健康体重，记住这招
清淡饮食，增加纤维素摄入
上海交大医学院附属瑞金内分泌代谢科主任医师王卫庆年在上海发布刊文指出，食物的色香味会刺激食欲，所以应使用清淡的方法烹饪食物。避免吃得太精细，增加食物中纤维素（蔬菜、水果、杂粮）的摄入，不仅可以提高饱腹感，还可以改善肠道动力，减少宿便。
控制热量，试试减肥法
王卫庆医生表示，一些研究发现，限时进食可以更好地控制摄入的总热卡。如果工作日难以减少热量摄入的，也可以尝试减肥法，在一周天内正常摄入，非连续两天少吃，长期坚持也可以减少能量摄入，达到减肥的效果。
细嚼慢咽，习惯用小碗吃饭
王卫庆医生指出，摄入食物时细嚼慢咽有利于更早达到饱腹感从而停止进食，摄入较少的热量。进食等量食物情况下，细嚼慢咽与正常进食速度相比会消耗更多的热量。大号碗盆容易在视觉上产生吃得不多的错觉，用小碗吃饭也可以减少食量。
保证饮水，用饮水代替饮料
充足的饮水量，能够占用一定的肠胃，减少饥饿感，并有利于新陈代谢，帮助消耗更多脂肪。每天至少保证毫升的饮水，小口多频次慢饮。
饮酒也会导致肥胖。克酒精的热量约有卡路里，远高于克碳水化合物所对应的卡路里。一瓶毫升、酒精度数的啤酒，热量约卡路里，与一两白米饭相当；而等量的酒精度数的白酒热量可高达近卡路里。
调整顺序，菜肉主食
先吃蔬菜，再吃肉，最后吃主食，这样胃里已有能量低、饱腹感强的食物垫底，后面就很难吃得太多，但要注意避免油炸等烹调方式。
增加活动，能不坐就不坐
斜倚在办公椅上、半躺在沙发上等，长时间保持这些看似舒服的姿势会使身上的肉越积越多。日常保持挺腰收腹的姿势。走路时要抬头挺胸。长期低头伏案工作的人，工作半小时可以起身活动一下。
规律运动，点后运动
年发表在《糖尿病护理》上的一项研究指出，肥胖的成年人或患有糖尿病人群在点后运动最有效，而且心血管疾病发生率最低。
报告指出，晚间运动可以改善昼夜节律变化引起的葡萄糖耐量和胰岛素抵抗，进而可能降低肥胖和糖尿病患者的心血管发病率和死亡率。
不要熬夜，保证睡眠时间
年发表在《美国医学会杂志内科学》上的一项研究表明，增加睡眠时间可以减少热量摄入，有助于减肥，每晚的睡眠时间增加小时，总热量摄入平均减少千卡，如果能长期保持，年内或可减重斤。
浙大研究：每天多吃一个蛋，心脏病和癌症死亡风险或升高，这有科学依据吗？
在我们的心目当中，鸡蛋是非常有营养的一种食物，多吃鸡蛋对身体也是有着非常大的好处。 可是，浙江大学的教授却表示，每天多吃一个鸡蛋，就会导致早死亡的可能性会增加19%左右，而死于心血管疾病的风险也会增加16%左右，这也是让大家十分的震惊。 这位教授表示，在进行调查的过程当中发现全蛋摄入量和全因死亡率是有着非常大的关系。 这项研究是有科学依据的，但是否每个人都是如此还未得到证实。
我们吃鸡蛋无非就是为了去补充蛋白质，但大家也都知道蛋黄里面的胆固醇是非常高的，所以说就很容易会导致一些本身就患有一些基础疾病的人群出现血栓的现象，然后也会又发出现动脉粥样硬化，出现心血管疾病等等。 而且在吃蛋黄的过程当中，如果是和鸡蛋还有一些肉类吃的话，也是很容易会出现一些有毒化合物，增加心脑血管的发病率和死亡的风险。
不过在这里，小编也是要告诉大家，虽然说这是通过研究得出来的一个数据，但这也并非意味着鸡蛋是不能吃的。 我们每天可以选择吃一个鸡蛋，没有必要吃太多鸡蛋，可以做成各种各样的美食，而且鸡蛋的饱腹感也并不是很强，很容易在不经意之间就吃很多。 小编有的时候，早晨会选择吃水煮蛋，或者是选择吃茶叶蛋，就会一不小心吃的太多，看来以后得注意了。
吃太多的鸡蛋，本身对我们的身体就会有着一定的影响，这是众所周知的一件事情。 但在这里，小编也是要告诉大家，只要我们吃鸡蛋是在一个正常的范围内，就不会对我们的身体造成太大的伤害，大家也不用过度的担心。
《自然-医学》研究：吸烟增加28种疾病的风险！这8种要特别关注
该研究对吸烟与36个健康结局的关联进行系统评价，纳入了截至2022年5月31日的证据，并采用荟萃分析方法重新评估了当前吸烟与36个健康结局之间的剂量-反应关系。 基于现有证据选择的36个健康结局包括16种癌症（肺癌、乳腺癌、前列腺癌等），5种心脑血管疾病（缺血性心脏病、卒中、主动脉瘤等）以及15种其他疾病（COPD、2型糖尿病等）。 研究者估计了与吸烟潜在相关的每个健康结局的BPRF，BPRF反映了每个暴露水平下的最小有害影响；此外，使用每个健康结局的BPRF计算ROS，并使用从1到5的星级评级对吸烟和每个健康结局之间相关性的证据强度进行分类。 问题1：相比同主题、同类型研究，这项新研究有哪些优势？作者解答：本研究使用了全新的研究框架和统计方法，重新估计了吸烟与36种疾病的剂量-反应关系，并系统地评价了吸烟对每种疾病影响的证据强度。 相比传统的线性混合效应模型，新方法放宽了暴露和风险之间对数线性关系的假设，将研究间的异质性纳入风险不确定性的估计中，处理不同暴露区间的风险估计，自动识别和排除异常值，并可以系统地检测和调整由于不同研究设计和特征而产生的偏差。 问题2：研究中用到多个指标来评估吸烟与具体疾病风险的关联程度，包括举证责任风险函数（BPRF）、风险-结局评分（ROS）、平均风险（Mean Risk）等，如何理解不同指标所反映的疾病风险？作者解答：本研究使用了一种创新的风险评估框架，并提出了一些全新的概念。 举证责任风险函数（BPRF）是一种保守风险函数，定义为第 5 分位数曲线（针对有害风险），它反映的是与现有证据一致的每个吸烟量所对应的最小有害影响。 基于所有可用数据，吸烟的风险至少与 BPRF 所表明的一样有害。 通过BPRF，我们计算风险-结局评分（ROS）。 ROS表示在吸烟的15-85 个百分位数范围内 log (BPRF) 的平均值，反应平均吸烟量对每种疾病的最低风险。 平均风险（Mean Risk）指不同吸烟量所对应的平均相对风险，反映不同吸烟量下，吸烟者的平均风险倍数。 问题3：对于其中4星及5星级关联的8个健康结局，有强烈证据显示其与吸烟相关。 对此，您有哪些健康方面的建议？作者解答：本研究中与吸烟具有5星关联的疾病分别为喉癌、主动脉瘤、外周动脉疾病、肺癌、和其他咽癌（不包括鼻咽癌）；具有4星关联的疾病分别为慢性阻塞性肺疾病（COPD）、下呼吸道感染和胰腺癌。 最后，我想提醒，即使是2-3星的疾病，吸烟也显著地增加了这些疾病的风险。 读者切不要误解吸烟对这些疾病的影响。 并且，即使少量吸烟同样显著地增加了28种疾病的风险。 综合已有的证据，必须指出吸烟极度有害健康。 我们建议吸烟者戒烟，而不吸烟者不要尝试吸烟并且要尽量远离二手烟带来的伤害。 研究结果在36个健康结局中，有5个与当前吸烟有5星关联：喉癌（基于BPRF的风险增加375%，ROS为1.56）、主动脉瘤（150%，0.92）、外周动脉疾病（137%，0.86）、肺癌（107%，0.73）和其他咽癌（不包括鼻咽癌）（92%，0.65）。 以肺癌为例，当前吸烟量（以“包-年”计算，即每天吸烟包数[每包20根]×持续吸烟的年数）与肺癌相对风险（RR）之间存在非常强烈且显著的有害关系。 吸烟20包-年时，肺癌的相对风险为5.11倍。 吸烟40包-年时，肺癌的相对风险为11.62倍。 吸烟和肺癌之间的关系是非线性的，吸烟量在50包-年以下时，吸烟越多，肺癌风险随之明显增加，超过50包-年后，肺癌风险的增加程度放缓。 3个健康结局与吸烟有4星关联：COPD（基于BPRF的风险增加72%，ROS为0.54）、下呼吸道感染（54%，0.43）和胰腺癌（52%，0.42）。 以COPD为例，当前吸烟量与COPD相对风险之间存在强烈且显著的有害关系。 吸烟20包-年时，COPD的平均相对风险为3.17倍。 吸烟40包-年时，COPD的平均相对风险为5.05倍。 吸烟和COPD之间的关系是非线性的，特别是在高暴露水平下，风险增加程度放缓。 15个健康结局与吸烟具有3星关联：膀胱癌（基于BPRF的风险增加40%，ROS为0.34）；肺结核（31%，0.27）；食管癌（29%，0.26）；宫颈癌、多发性硬化症和类风湿关节炎（均为23%-24%，0.21）；腰痛（22%，0.20）；缺血性心脏病（20%，0.19）；消化性溃疡和黄斑变性（均为19%-20%，0.18）；帕金森病（保护性风险，风险降低15%，0.16）；胃癌、卒中、2型糖尿病和白内障（均为15%-17%，0.14-0.16）。 以2型糖尿病为例，吸烟量与疾病风险之间存在中度且显著的有害关系。 每天吸烟20支时，2型糖尿病平均相对风险为1.49倍。 每天吸烟40支时，2型糖尿病的平均相对风险为1.67倍。 吸烟和2型糖尿病之间的关系是非线性的，特别是在高暴露水平下，平均风险曲线趋于平缓。 6个健康结局与吸烟具有2星关联：鼻咽癌（基于BPRF的风险增加14%，ROS为0.13）；阿尔茨海默病和其他痴呆（10%，0.09）；胆囊疾病、房颤和房扑（各6%，0.06）；唇癌和口腔癌（5%，0.05）；乳腺癌（4%，0.04）。 以乳腺癌为例，当前吸烟量与乳腺癌相对风险之间存在微弱但显著的关系。 吸烟20包-年时，乳腺癌的平均相对风险为1.17倍。 吸烟和乳腺癌之间的关系是非线性的，特别是在高暴露水平下，平均风险曲线趋于平缓。 有7个健康结局与吸烟之间没有明显的相关性：包括结直肠癌、肾癌、白血病、骨折、前列腺癌、肝癌和哮喘（ROS均<0）。 研究发现，吸烟与一系列健康结局都有着强烈至非常强烈的相关性，并证实吸烟对人类健康具有高度危害性。 高星级的结果不太可能发生显著变化，因为现有证据已经非常充分。 这项研究的发现为控烟倡导者、决策制定者、研究人员、医生、吸烟者和公众提供了重要信息。 综合已有的证据，必须指出吸烟极度有害健康。 我们建议吸烟者戒烟，而不吸烟者不要尝试吸烟并且要尽量远离二手烟带来的伤害。 由于该研究还在不断发展，随着更多数据的可用，星级可能会发生变化。 对于星级评级较低的因素尤其如此，因为针对这些因素的研究大多有限或研究结果不够一致。 但高星级的结果不太可能发生显著变化，因为现有证据已经非常充分。 这项研究的发现为控烟倡导者、决策制定者、研究人员、医生、吸烟者和公众提供了重要信息。
快劝老年人白天别睡了！可能会增加多种疾病风险
资讯不过夜，这里是深空小编，为你带来最新新闻。 今天天气不错，正适合读读最新资讯放松一下。 不让大家久等了，下面马上进入正题吧。 3月2日，据外媒报道，美国神经病学学会的一项新研究表明，如果老年人白天昏昏欲睡，可能会有患糖尿病、癌症和高血压等新疾病的危险。 这种被称为嗜睡的情况被定义为即使在睡了七个小时或更多小时后，白天也会过度困倦。 它可能会使一些人虚弱，影响他们在工作和其他日常活动中的表现。 这项研究涉及人，34%的参与者年龄在65岁以上。 研究人员通过电话对参与者进行了两次访谈，间隔三年。 在第一次面试中，超过65岁的人中有23%的人达到了过度嗜睡的标准。 在第二次采访中，24%的人表示过度困倦。 其中，41%的人说困倦是一个长期的问题。 在第一次接受采访时报告嗜睡的840人中，52人患糖尿病，占6.2%；而白天不睡的人有74人患糖尿病，占不嗜睡参与者的2.9%。 此外，有20名嗜睡者患上癌症，不嗜睡的人有21人患上癌症。 研究人员表示，在第一次电话采访中报告嗜睡的人比没有嗜睡经历的人在三年后患糖尿病或高血压的风险高出2.3倍。 他们患癌症的可能性也大约是前者的2倍。 在调整了其他可能影响白天嗜睡的因素，结果仍然不变。 在两次采访中报告白天嗜睡的人患心脏病的风险是正常人的2.5倍。 仅在第二次采访中报告嗜睡的人比那些没有白天嗜睡的人患肌肉骨骼系统和结缔组织疾病的可能性高50%，如关节炎、肌腱炎和狼疮。 欲要知晓更多《快劝老年人白天别睡了！可能会增加多种疾病风险》的更多资讯，请持续关注深空的科技资讯栏目，深空小编将持续为您更新更多的科技资讯。 王者之心2点击试玩
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