焦虑，是压力或恐惧的正常反应，通常是短暂的。而长期慢性的焦虑却会对身体带来影响，甚至增加疾病风险。最近一项研究发现，整天焦虑的人，比别人更易生病，特别是会增加老年痴呆的风险。
整天焦虑的人，
老年痴呆风险增加
年月，《美国老年医学会杂志》上发表的一项研究显示，焦虑会增加患痴呆症的风险。患有慢性焦虑、新发焦虑的参与者，与患痴呆症的风险高倍和倍相关。对于小于岁的人，这一风险更高，慢性焦虑、新发焦虑与痴呆风险升高倍和倍有关。
研究共纳入了余名参与者，他们年龄在岁之间。在开始时（第次）和第一次随访（第次）时测量焦虑，第次和第次之间间隔年。
慢性焦虑：第次、第次都存在焦虑
解决焦虑：仅在第次测试时存在焦虑
新发焦虑：只在测试第次时存在焦虑
在平均年的研究期间发现，慢性焦虑和新发焦虑的人与痴呆症风险增加有关，患有慢性焦虑、新发焦虑的人，与患痴老年呆症的风险高倍和倍相关。
对不同年龄段的人分析发现，如果小于岁慢性焦虑、新发焦虑的人与老年痴呆风险升高倍和倍相关。
此外，控制焦虑可能有助于降低患痴呆症的风险。①
别让焦虑拖垮了你的健康！
不仅仅是增加痴呆风险，焦虑在悄悄消耗你的身体：
、长期失眠、睡不好
不少人失眠、睡不好，是精神压力造成的。睡前如果总是焦虑很多事情，思虑停不下来，很容易睡不着。
、心血管病风险增加
年《情感障碍杂志》刊发的一项我国近万无心血管病的居民，发现焦虑明显增加心血管病事件风险。持续焦虑，使心血管病、缺血性心脏病发生风险分别增加和。
、肠胃不适风险增加
南方医科大学南方医院心理科主任医师洪军年在健康时报刊文指出，肠被称为第二大脑，人情绪不好的时候，肠道有时也会闹情绪。
许多人遇到紧急的事情，或一焦虑就会腹痛难忍，这种肠道的激惹可以发展为肠易激综合征，它是一种慢性肠功能的混乱，可以说是肠道的抑郁。
、面部皮肤状态变差
河南中医药大学第一附属医院临床心理科主治医师王景辉年在健康时报刊文谈到，如果人们长时期的焦虑、紧张，还可导致额部、眼角等部位皱纹增加。
像经常紧锁双眉的人，两眉之间会长出自上而下的皱褶；忧虑、急躁、暴怒等情绪，还可使面部色素沉着，加重痤疮。
、加速癌症发展进程
年《临床研究杂志》发表的一项研究揭示了焦虑情绪加速乳腺癌发展进程的中枢神经环路机制。研究者表示，日常诊断中发现，不少人得了乳腺癌后，由于过度焦虑，会导致病情迅速恶化。
减少焦虑，记住这几点！
生活中我们该如何帮自己减少焦虑？记住这几点！
、少吃高脂肪食品
年发表在《生物学研究》期刊上的一项研究显示，高脂饮食会改变肠道菌群的组成，还会影响大脑中的血清素基因表达，从而诱导焦虑样行为。也就是说，高脂食品吃得越多越焦虑！
、少喝点高甜奶茶
年刊发在《情感障碍杂志》的一项研究探索了喝奶茶对各种心理健康方面的潜在影响。发现：奶茶不仅容易让人成瘾，并且还与抑郁、焦虑有关。
、多吃点蔬菜水果
年月日刊发在《自然通讯》的一项研究发现：坚持饮食，发生抑郁、焦虑及其共患病的风险更低。
总的来说，这种饮食模式主要以植物为基础，强调蔬菜、水果、全谷物、植物蛋白、不饱和植物油和适量的动物蛋白，大大限制了红肉、添加糖和饱和脂肪的摄入。
饮食模式建议：每天摄入克蔬菜、克水果、克全谷物和克富含蛋白质的植物性食物（如扁豆、坚果和大豆等），每周仅食用份动物蛋白，包括约克鱼肉和约克白肉。
、别长时间刷手机
年发表于《技术、思维和行为》的一项研究表明，限制社交媒体的使用时间能增进心理健康。
每天将手机社交时间限制在半小时内的参与者，在被限制周后，心理健康状况有了显著改善，如焦虑、抑郁、孤独及其他消极情绪减少，而积极情绪增加。
、多去公园散散步
年《分子精神病学》上发表的一项研究发现：在公园或城市绿地散步小时即可减少压力相关脑区杏仁核的激活，可以预防焦虑、抑郁等精神疾病。而如果换成在城市的商业街区、商场散步则毫无作用。
、保持规律地运动
年发表在《情感障碍期刊》的一项随机对照试验就显示，即便是长期焦虑的人，在经过为期周的运动后，焦虑程度也大多有所降低。
浙江温州市第七人民医院临床心理科主任医师徐道祥年在健康时报刊文介绍，与那些不爱锻炼的个体相比，爱锻炼的个体出现焦虑和抑郁的可能更低。运动是天然的镇静剂。其中，规律的有氧锻炼（步行、骑自行车、跳舞）是最好的减轻焦虑和压力症状的方法之一，它能够充分扩大肺活量，是最能减缓负面情绪的方式。
、将困难拆解执行
徐道祥医生建议，当我们面临一些长期，难度大的工作时，此时的失控感会十分强烈，焦虑情绪会更强。那么，缓解焦虑的方法，就是制订计划、拆解目标。通过大目标拆成小目标可以使得目标更明确，更可执行，让整个任务感觉更可控，从而缓解焦虑。
此外，可以专注于当下做的任务。随着专注精力投入到当下的任务，焦虑会逐渐减轻，甚至消失。
、试一试呼吸训练
选择坐着、站着等能让自己平静的姿势，平静地做几次自然的呼吸，再进行有意识的深呼吸，吸气之后憋气三秒钟，然后再把气呼出来，再憋气三秒钟，一般重复几次就可以感觉全身放松了，心肺功能较弱的人群建议在医生指导下进行。
本文综合自：
https://agsjournals.onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/jgs.19078
②医诺维《每秒就有人患病！最新研究发现，整天的人，患痴呆症的风险或高倍》
④健康时报《情绪不好也会引发腹泻》
⑤健康时报《别让皮肤跟着情绪受罪》
⑥华龙网《专家最新研究表明：焦虑情绪将进一步加重癌症病情》
⑪SudimacS, Sale V, Kühn S.How nature nurtures: Amygdala activity decreases asthe result of a one-hour walk in nature[J]. Mol Psychiatry. 2022 Sep 5 Onlineahead of print
⑫MalinHenriksson et al., (2021) Effects of exercise on symptoms of anxiety in primarycare patients - A randomized controlled trial. Journal of Affective DisordersDoi: https://doi.org/10.1016/j.jad.2021.10.006
健康时报《焦虑六个月以上或是焦虑症》
冰城客户端《【原创】如何摆脱紧张、焦虑等负面情绪？专家送您个妙招》
现在青少年的压力很大，也有人出现很严重的心理问题，你认为该怎样看待青少年的焦虑心里？
现在大多数的青少年貌似压力很大，而且有很多青少年在心理上出现了某些问题，比如说他们焦虑，紧张，恐惧，甚至导致了他们有严重的焦虑症，不愿意与人交往，出现了自闭内向的性格，可以说这些对他们的身心健康有着很大的影响。
现在很多的青少年过度焦虑对自己对家人都有影响，这对于自己和家人的生活也是造成了很多的不便，这些问题必须要解决，如果不解决的话，那么就会使自己的压力越来越大，最后导致自己轻生都有可能。 在我看来现在很多青少年焦虑症频发的原因也是在于现在青少年抗压能力不足，面对压力他们总是无从下手，有些时候面对新环境也是无所适从，比如说学习成绩不好了，他们就感觉到自己不行了，完全不能够面对困难，不知道该怎么去解决，还有就是现在父母对于孩子的管教严格了，造成青少年焦虑的一部分原因。
在我看来，我们一定要对青少年理解，对于他们要多交流鼓励他们，肯定他们要积极的面对，自己的孩子有焦虑症状的话，一定采取冷静积极的方式处理，理性的去分析解决问题，一定不要冲动。
“很多人到了中年，焦虑来自上有老、下有小”你怎么看？
人到中年，各种危机接踵而至，精神和身体机能都在逐渐衰退，能感觉到渐渐的老去，这种变化是不可控制的，事业上，家庭上都会有很大的压力，焦虑是不可避免的。
1：上有老下有小是引发焦虑的一个因素，老人需要赡养，尤其是有病不能自理的老人，需要付出很大精力和财力，更让人焦虑。
2：孩子的教育需要供给，学成以后，工作，成家需要操心，如果有儿子，更是需要很大的财力扶持，这如何不让人焦虑呢？
3：然而最大的焦虑则是来自身体，随着年龄的增长，身体素质严重下降，身体各个器官功能逐渐衰退，由于年轻时吸烟、喝酒、高热高脂肪的摄入等，使中年人的身体亚 健康 症状明显，是引发中年焦虑的重要因素。
4：中年人的事业也到了瓶颈期，后面有无数高学历的人才在虎视眈眈，稍有不慎，就会被挤落下去。体力工作者更是不堪，有很多岗位，不再需要他们了，这怎么能不焦虑呢！
5：随着家庭事业压力的加大，身体机能的衰退，夫妻之间也不再有激情，感情危机同样会造成困扰，这也是焦虑的一个诱因。
对于这些不可抗的因素，中年人应该保持一颗乐观向上的心态，努力抵制一些负面情绪，摒弃一些不良的生活习惯，多增加一些 体育 锻炼，保持身体 健康 ，积极应对各种危机，尽量不让焦虑情绪滋生，才能顺利度过这段比较艰难的时期！ @安叔聊 情感 对于我的观点，大家有什意见和批评，欢迎留言评论！
人到中年，压力确实很大。 很多人逐渐变得焦虑起来。 焦虑的原因虽然和上有老、下有小的家庭现状有一定的关系，但最主要的原因还是自己啊。 总体来说主要有以下几个原因吧。
一． 人到了四十岁以后，父母的年龄一年比一年老，身体一年比一年差，作为子女必须尽心尽力照顾他们。 衣食住行、医疗保健，样样都得关心。
二..二子女面临着升学、就业、结婚等人生大事，哪一步都操碎了心啊。 如果遇到什么麻烦难免会发愁、焦虑的。
三． 中年人是家里的顶梁柱。 但是随着年龄的增长，皱纹多了，色斑多了，白发多了；血压高了，血脂高了，血糖也高了；肚子大了，忘性大了，脾气也大了……一系列的自身生理变化逐渐促成了心理的变化：自己是不是未老先衰了？如果自己身体垮了父母怎么办，子女怎么办？恐慌和担忧逐渐加重，成为一种挥之不去的焦虑笼罩在人的心头。
四．最主要的原因应该是个人的心理问题。 一方面表现在对子女的期望值过高。 一旦预期不能实现就会抑郁焦虑。 其实，儿孙自有儿孙福，家长尽到自己的责任就行了，既然左右不了现实，那就相信“一切都是最好的安排”，即使再想不开也于事无补，不如释然吧。 另一方面表现在对自己未来的担忧上。 父母的今天就是自己的明天，只有一个孩子的我们，将来怎么办？身体有病了谁来照顾？预期担忧这些未知的事情煎熬自己，不如现在加强锻炼、注意 养生 ，增加一点身体的本钱。
其实每个人都有压力，只不过不同的阶段压力不同 而已。 中年人可能压力更大而已。 但是没办法，责任在肩，只有努力拼搏啦！只要我们尽心尽力，不管结果如何，我们就坦然接受吧。 没有必要焦虑不安、怨天尤人，因为人生不可能尽善尽美、万事如意的。 接受生活的不完美，放过自己，让一切顺其自然吧！
对于老，尽力而为，对于小，量力而行！
人到中年，辛苦打拼了半世，沉淀了生活的阅历和磨砺，积累了物质与精神的财富，应该是看淡风云，应对更加游刃有余才对。
但是，常常事与愿违。 何况， 不是每一个人的能力都能撑起这个年龄该撑起的责任。
除了上有老，下有小，还有自身的各种境况。
前不久，在商场见到两个同事，提起曾经一个办公室工作过的一个人，当时那么意气风发，带领着本科室的几个刚毕业分配来的大学生，工作做得有声有色，后来，公司买断工龄，大家各奔东西，如今也不过50多岁，却因为脑血栓，住进了养老院……
人生的境遇各不相同，他焦虑的，不是上边的老，下边的小，而是自顾不暇。
首先要保重自己，给自己保留缓解这些焦虑的机会和能力。
“看淡自己是般若，看中自己是执着。” 人生这棵大树，如果父母是根，人到中年的自己就是树干，要撑起根的深情，扛起繁茂的枝叶，给儿女一个开阔的天空，风来，雨来，都得站得顶天立地！！！
确实如此。 不过现在总算明白了，天塌下来有个儿高的顶着。 天无绝人之路。
纵观人的一生，最难熬、最难过，最难受的时候，就是中年。 可以毫不夸张地说，中年，是最焦虑的一段。
你说，很多人到了中年，焦虑来自上有老、下有小，我认为，你只答对了一方面。接下来，我再给你细细唠叨唠叨吧：
心态，就是一个人对外界的心理状态，它不是恒久不变的，而是始终处于变动状态的。
人大多喜欢攀比，又怕攀比，更怕身边的人升了。 中年尤为如此，感受尤为深刻。
今天张三高升了，你羡慕。 明天李四发达了，你嫉妒。 后天王五换车了，你暗恨。 外界的这些变化，会不时地触动你敏感的神经，引起你的心态变化，或者心理不平衡，从而激发你的情绪，对外界发出不和谐的声音来。
心态变化升降，情绪起伏不定，这就会引起你的“焦虑”。
心态一旦端正了，对外界的一切变化心如止水，波澜不惊，你就不会焦虑的。
现今，金钱在生活中的作用不敢说无所不能，但起码神通广大。 有钱了，办事就顺利，就能办事。 一旦没钱了，不管干什么，都处处碰壁，时时受阻。 正应了这句话：有钱走遍天下，无钱寸步难行。
中年时，需要钱的地方太多太多了，譬如自己的事业发展、家庭的一切消费、人情世事、生老病死等。 尤其是疾病，这简直是个无底洞。 不管你多么有钱，一旦有病，定会让你一夜之间回到解放前。
中年人，是家庭的脊梁，统管上下、内外，就担心眼下或者未来突发什么事，一时拿不出钱，甚至拿不足钱，而耽误影响了什么。
中年时赚钱的主要途径就是工作。 工作顺，就意味着金钱能保了底，心里就会安稳踏实。 一旦不顺，就意味着赚钱不易，饭碗不保。 这样的情况下，心里自然难以踏实，寝食不安，坐卧不宁。 这便是焦虑。
婚姻，在中年人心中的地位举足轻重，牵一发而动全身。 婚姻，似乎与工作、交际、生活等各方面都有着千丝万缕的联系，甚至休戚与共，唇亡齿寒。
君不见，婚姻美满、安稳的中年人，不管是工作事业，是人际交往，还是心情容颜都是向好的。
一旦婚姻不稳，心里就会不安，就会忧心忡忡，就会焦躁不安。
谁都希望眼下一帆风顺，心想事成，也更希望未来同样如此。 但，明天究竟会怎么样，咱们都是凡人，永远也无法预见，只能是构想，只能是憧憬。
中年时，因其经历的广，遭遇的多，总希望心想事成，可总觉困难重重，阻隔多多，久而久之，对未来就失去了信心，缺乏了希望，感觉渺茫起来。
对未来没信心了，感觉渺茫了，就会使自己焦虑不安，心神不宁。
总结：中年，是一个人一生里最为关键、最为重要、最为难熬、最为焦虑的一段，这些焦虑不仅仅来自老小，还有心态的不端，工作的不顺，婚姻的不稳等诸多因素在。 因此，一定要控制好心态，冷静、沉着应对一切，要自信，更要相信未来。
【我是@手写我心，欢迎关注！】
人到中年万事兴，孩子正好到了读大学的年龄，是青春奋起灿烂之时刻，父母已步入年迈养老的岁月，也就是所说的中年人上有老下有小的人生兴盛而有所困惑的阶段，但这是每个人的人生中都必须经历的，好在人到中年，已经历了许许多多大大小小的生活体验与磨难，一步一个脚印踏踏实实的走过来到了中年，应该也是到了云淡风轻的阶段，我们在遇到事之后已没有那么慌乱，该干什么就干什么，到了哪一步该解决什么问题就解决什么问题，对吗？
人到中年倒是要特别注意夫妻俩的 健康 状况，因为对年迈的父母，对于长大的孩子来说，经济生活各方面都离不开你们，因为肩上的担子很重，你们是整个家里最重要的，敬爱的中年人:一定要善待自己，善待自己的身体为盼！
也有人上有老，下有小也不焦虑的，焦虑来自于每个人自己。
因为人到中年，你在失去中...你在失去精力，你在失去容颜，你在失去拼劲，你在失去力量，你在失去.... 但你却是别人的安全堡垒，所以你怕你负所托。 但你不要焦虑，在你的护佑下，他们都在成长，你绝不是一个人。
苦中作乐吧！谁都一样。
看看周边的人，有愁眉苦脸的，也有喜笑颜开的；有沉默不语的，也有喋喋不休的；有萎靡不振的，也有昂首挺胸的……大家都在前行，负重前行，可是每一个人表现形式都不一样，你愿意学哪个呢？
风雨飘摇，路途坎坷。 再难的日子，你也要学会乐观向上，把控好情绪，为自己鼓劲加油，做那个笑着前行的人。
图片源于网络。
一天工作完毕，洗漱结束就躺在床上，打开手机，先与家人电话联系，以慰藉相思之苦，然后漫无目标的翻阅实时无聊的新闻或视频来打发时间，不知不觉就到深夜……
就像张爱玲说过：“中年以后的人，时常会觉得孤独。 因为一睁开眼，周围都是要依靠他的人。 而他却无人依靠。 ”
也许人到中年，因为爱，就有了软肋，当然也有了盔甲。
时常在手机中翻阅女儿的照片，从女儿呱呱坠地到现在已上三年级的小菇凉了，感觉时间飞逝，往日的一幕幕仿佛就在昨天！
有时想什么是长大？长大这个两字，孤单的连个偏旁部首都没有。
小时候我们的世界只有几公里，却能找到最好的朋友，可是长大后我们与千万人擦身而过，却很难找到一个相似的灵魂，也许这是对长大最好的诠释吧！
与我同寝室的一个同事月底就要另谋高就了，于是就留下一个孤独的我，想想都伤感。 目睹身边同事一个个离去，多愁善感的我又泛起中年人的通病，所以说我这个人一辈子发不了财，因为心太软。 虽说铁打的营盘流水的兵，真的发生在自己身边了，心中还是很留恋，尽管显得那么无奈……
为什么工作，最装逼的理由，为了理想;最高调的理由，为了事业;最无奈的理由，为了生活;最扎心的理由，为了挣钱，所以除非你家里有矿，除非你有个像王健林或马云这样的爹，除非你像以前一个同事小刘这样的拆二代……谁不想每天睡觉睡到自然醒，数钱数到手抽筋呢！
每天早晨起来，一睁开眼就有一百多的房贷车贷要还，再想想孩子的学费，父母的医药费，柴米油盐生活费，婚丧嫁娶人情费，不菲的取暖费，坑人的物业费，哪个不是催命鬼？所以你敢任性？来一场说走就走的旅行？
不知道在哪看到一句话说：你知道什么人最好欺负吗？答案是中年人……其中滋味，大家慢慢去品吧！
心情不好真的会生病吗？
坏情绪会导致生病，因为不好的情绪，胡思乱想、担心太多、负面的思想思维、坏的暗示坏的意念等等很多负面的东西都会导致急病的发生。 情绪不好的确对人身体不好，可能会导致疾病，甚至会危及生命。 不良情绪影响 健康 绝不只是一种臆测，而是有科学根据，原理如下： 一、当我们体验到强烈的情绪时，我们的心率呼吸会加快，嘴会发干，肌肉会紧张，可能还会有发抖，脸上会变化，这些都是表面上，我们可以看到的一些变化。 除此之外，表面之下还发生了许多事情。 在生理上，像恐惧、愤怒等这一些强烈的情绪反应，会激活身体的紧急反应系统，为躯体应付潜在的危险，做好准备。 交感神经系统负责引导肾上腺释放荷尔蒙，进而导致内部组织释放血糖，升高血压，增加汗液和唾液分泌。 二、身体对于情绪的反应，叫作应激。 应激的反应，包括三个阶段：报警反应，抵抗阶段、疲惫阶段。 1、报警反应是短暂的，生理唤醒使躯体能够有力行动，做好准备。 在这个阶段，肾上皮层会扩张，淋巴系统会增强，激素水平升高，让我们对刺激做出反应。 与此同时，疾病的易感性会增强。 2、如果不良情绪的刺激继续下去，机体会进入抵抗期。 在这个阶段，机体可以忍耐并抵抗长时间的不良情绪带来的刺激。 在这个阶段，肾上皮层收缩，淋巴结恢复原状，原有的激素水平稳定，对压力的敏感性提高，如果压力一直保持在一个高水平，激素耗尽，疲劳就会出现，然后进入第三个阶段。 3、如果不良情绪持续的时间足够长，或者强度足够大，躯体的资源会耗尽，机体会进入疲惫期。 在这个阶段， 淋巴结构会出现两种可能，或者增强，或者出现机能障碍 ，激素水平会提高，而这个阶段 情感 体验通常会有抑郁的情绪， 严重的话，有可能会导致疾病甚至死亡。 长期处于不良情绪之下，肾上腺皮质激素的作用，会降低吞噬细胞对癌细胞的杀伤能力，以及抵抗其他一些威胁生命的感染的能力，长期处于不良情绪之下，应急激素分泌的增加会损害免疫系统的完整性。 现实也证明了不良情绪对 健康 的不良影响。 举个例子，数据证明，非裔美国人比白种美国人有更高的患心脏病率。 经过研究证明，潜在的原因并不是基因上的差异，而是因为长期承受偏见带来的不良情绪。 非裔美国人工作地位相对较低，接受的教育相对有限，找工作的时候比较麻烦，所以很多人长期承受这种挫败感，进而影响到情绪，而这种情绪上也导致了心脏病的高发。 三、事实证明，坏情绪的确会导致人生病的，甚至可能危及生命，所以一定要及时调控自己的情绪。 所以，与其等压力或疾病自己找上门去再去应付，不如设定目标， 健康 的组织我们的生活，下面这些建议可以给我们带来更多的快乐和更好的精神 健康 : 1、永远不要说自己不好的事；寻找不快乐的根源，并考虑下次怎么做会有更好效果；只给自己和他人建设性的建议——下次采取什么不同的做法，能够达到理想效果？ 2、结交一些好朋友，可以分享感受、快乐和忧虑。 3、发展平衡时间观念，合理分配时间给工作、 社会 、家庭、朋友及个人。 4、永远对自己的成功和快乐充满信心，并积极和别人分享；清晰地了解自己，认知自己，明确自己的优势，及自己面对压力时，可以进行有效应对的资源。 5、当感觉情绪失控时，请用离开的办法避开不快的环境，或换位思考，或向同情者倾诉。 6、直面失败或失望，它们可能是告诉我们，这个目标不适合我们，或者可能提前让我们避过未来更大的失败。 不要把所有的失败都归因于自己身上，这会让我们背上太多压力。 7、培养一些爱好，花些时间去放松，去反省，去享受自己的爱好，去进行一些可以独处的活动，以及那些可以做到并得到更好的享受的活动，可以让自己享受更多愉悦。 8、把握当前的快乐和成功，珍惜当下；同时，对未来有美好的预期。 情绪到底是什么？ 我们总会认为情绪只是某种无形的感受，是我们主观上对于某种事件态度上的反应，情绪压抑也只是对心情影响罢了，不会真正伤害到自己。 从心理学角度来看，情绪不仅仅只是心理状态，同时也会在我们的生理和行为上做出反应，例如： 当我们愤怒的时候，可能会身体发抖、头皮发麻，行为难以控制，当我们悲伤的时候，我们会流泪、身体的灵活度会下降等等 。 那么，各种情绪信号到底是从哪里发出的？不是所谓的心，而是我们的脑。 当某个压力性事件开始进入大脑处理时，我们的大脑也会随着个体认知系统所具备的特征产生不同的情绪反应，同时，作为我们整个生理系统的处理中枢，大脑自然也会因为情绪的不同而对身体发出不同的信号。 所以，负面情绪一定会对我们的生理系统造成负面影响，只是强度不同，个体反应不同而已。 在如今，人们由于各种原因而产生的长期压抑和焦虑情绪就会造成免疫力下降、头晕、头痛、肠道疾病、口腔溃疡、甚至是其他更为严重的疾病。 在相关研究中发现，容易暴怒的人会与心脏疾病的相关程度更高；容易悲伤的人在免疫系统的疾病上更为突出；而情绪较为稳定、心理顺应能力较好的人，则神经强度更好，行动力强，也更具有活力。 所以，当我们生病时，往往会自哀自怨，抱怨连篇，使得负面情绪更加积聚，或者说，当我们情绪不好时，由于客观和大多数主观的原因，我们无法使得负面情绪消解也无法发泄时，我们便会认为自己在心理状态和身体上都十分脆弱，同时，我们的身体也会做出反应来回应我们的“期许”。 在平时的生活中，提高我们的心理耐受力、增强合理、客观的认知水平、学会合理的情绪宣泄的方式不仅仅会让我们的心理 健康 程度更高，也会让我们的身体更加 健康 。 坏情必然/导致人生病。 所以，一、要.控制自己的情绪。 不要发火，不要生气，不要自己折磨自己。 二、要看好书，好电影，要自己鼓励自己，多接受正能量的东西，向前是动力。 有成绩，有进步，那怕一小点，也会高兴。 情绪会好的。 三、人是生活在希望之中的。 人应该有点目标，不要太高，实现了就高兴。 一步一步向前，天天接近目标，天天高兴，天天情绪好。 四，情绪不控制，有时就失控，失去理志，严重会冲动。 冲动是魔鬼，会干出出格的事，这更加影响情绪。 五，为了控制情绪，可请家人朋友督促，自己在桌上写上制怒，平和，向上等警语，提醒自己。 祝你快乐向上！ 长期心情不好，生活质量会直线下降，工作状态会十分低迷。 心情不好会影响人的记忆力，反应力等。 最严重的一点是心情不好会影响人的内分泌系统，例如抑郁症患者尤其是女性患者，会引发一系列如乳腺增生，甲状腺，妇科问题等。 长期心情不好会使人的免疫力下降。 所以呢！大家不管是贫穷还是富有，都要开开心心的来，走时也要开开心的走！坏情绪会导致人生病吗？ 国际卫生组织把膳食合理，适度运动，戒烟限酒，心理平衡列为人体 健康 的四大基石。 其中心理平衡是指人要学会调控情绪，尽可能多的时间保持在积极乐观的状态，就是人要有好心情好情绪。 好好情绪对应的就是坏情绪，包括烦躁，愤怒，焦虑，抑郁等等，但其中最核心的源头是焦虑。 现代医学和营养医学在研究影响人 健康 ，导致各种慢性病的因素时，发现因素很多，如环境污染，水质不好，食品不安全，生活习惯不好，饮食习惯不好不合理，情绪焦虑，不稳定，活动太少，烟酒无度，过度劳累等，这些不利因素，都会产生一种叫自由基的化学物质，自由基会破坏 健康 的细胞，使细胞被氧化，成为不 健康 的。 自由基越多，不 健康 的细胞就会越多。 人在高度焦虑自责的时候，产生的自由基是其他所有因素的一半左右，所以说，坏情绪不但会导致人生病，并且是最关键的因素。 民间有一夜愁白了头的说法，有的癌症患者知道自己患癌以后病情迅速恶化，很多个性敏感的人病情发展都比较快，是可以解释清楚的。 很多心理疾病患者，如强迫症患者，被心理咨询师告诉带着症状生活，实际就是忍受长期焦虑，不但痛苦，而且还会导致身体出现问题。 心理学家曾奇峰老师曾说：现在医院门诊中70%的患者需要同时看心理。 这话的言外之意是，只有当一个人有好的情绪，他才会有好的身体，比如，一个长期备受压力的人，他可能在做身体检查时没有什么身体问题，但却经常莫名的头痛或肠胃不舒服。 一个从小受家庭忽略的孩子，由于长期得不到关爱，理解，认可，包容在长大以后可能会经常感觉到后背疼。 在咨询中我曾见过这么一位来访者，她与丈夫关系不好，经常吵架发脾气与生闷气，到后来上半身痛到连走路都走不动，连呼吸都痛得要命，后来住院一周都查不出任何症状，只能靠吃止痛药，后面找中医看，才知道是长期生气导致肝郁气滞筋络不畅，才会痛得那么严重。 心理学家研究发现：人在激动时皮肤会潮红发热，在紧张或愤怒时皮肤会苍白冰冷。 人的情绪假如发生巨变的话，还可能导致皮肤过敏，影响到毛发。 同样道理，愉快，开心，积极的情绪还可以促进伤口愈合，让疾病痊愈。 所以，身体与心理是相互关联的，很多时候，情绪很容易影响到人的身体。 偶尔短暂的坏情绪是人之常情，并不会给人造成太大的影响，也不会导致人生病。 但是长期持续的坏情绪对人是有危害的，会造成人的抵抗力下降，从而诱发疾病；也会引起比较严重的心理疾病，比如抑郁症、焦虑症等等。 所以要时常警惕自己的情绪变化，并及时调整自己的心态，如果长期无法调整，就需要去寻求专业心理师的帮助了。 情绪是生理元素受感官刺激影响产生反应而表现出来的，某种意义上讲属于机械性而非虚空的。 情绪会直接导致生理变化，科学依据例子很多不胜枚举，是自然赋予生物体的危机本能。 极端情绪会对身体造成一定的不良后果，严重的表现在心脑血管、肺、肝、皮肤等器官组织病变。 很多时候是轻微的，所以不被发现，但久必为患。 因为情绪源于基本认知，所以控制情绪最好的方法就是学习，感悟，增广见闻，尽可能达到对自我和环境的一定了解，摒弃太多虚妄的得失意识，达到静心的状态。 对多数人来说可能不容易做到，但只要认可到静心的重要，有意愿去做就已经开始进步了。 我不是医学家，用词表述并不专业，希望共勉。 加速生病
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